Obesidade Infantil

Lactente – 1ª medida contra a obesidade. Normalmente a criança que apresenta ganho de peso quando mama no peito é normal, mas se estiver com mamadeira, é bom ficar de olho: veja se a diluição do leite está correta, se não está colocando muita farinha ou açúcar, ou mel.

Fase pré-escolar – nesta fase, a criança não apresenta muito interesse pelos alimentos. Se isto acontecer, com a criança muito gulosa, querendo comer  toda a hora e de tudo é preciso prestar atenção se não está ocorrendo um ganho de peso acima do normal

Fase escolar – a partir dos 7 anos, é a fase perigosa para o aparecimento da obesidade. A criança já tem livre acesso aos alimentos em casa, aos lanches da cantina, é a descoberta dos molhos tipo maionese, salgadinhos, frituras. Mas fique atento pois perto da adolescência é normal um certo aumento de peso por causa do estirão da puberdade, onde normalmente vai ganhar altura.

E não se esqueça que as gorduras são importantes para o sistema nervoso, na manutenção da temperatura corporal e faz parte dos hormônios sexuais. E sem elas podemos alterar o aporte das vitaminas A, D, E e K. Portanto devem entrar de modo adequado na dieta.

De qualquer modo preste atenção se a criança come muito rapidamente, sem desgrudar os olhos do prato, repete sempre , toma muito líquido principalmente refrigerante e sucos com açúcar, toda hora diz que está com fome ou ainda come escondido.

Medidas práticas:
fazer 5 a 6 refeições por dia
Oferecer um bom café da manhã com frutas, pães, frios a base de aves, queijos mais magros e latícinios light
Não proibir alimentos e sim distribuí-los em quantidades adequadas, já em porções servidas. Ir diminuindo a quantidade aos poucos.
Comer devagar para não exagerar na quantidade
Comer à mesa, longe do computador e TV
reduzir a quantidade de gorduras e alimentos ricos em açúcares
Introduzir mais frutas, hortaliças, grãos e cereais integrais
Incentivar a prática de atividade física

Cheeseburger Diferente
Macarrão Confete