Rendimento

4 porções

Calorias

160 calorias cada

Modo de Preparo

  1. Refogue o frango em panela antiaderente e junte a cebola, o tomate, o cheiro verde e o caldo de legumes.
  2. Tampe e cozinhe em fogo baixo por cerca de 30 minutos.
  3. Se precisar vá adicionando água durante o cozimento.
  4. Quando o frango estiver macio, retire e espere amornar.
  5. Desfie e volte à panela com o aspargo e o farelo de trigo, mexendo até encorpar.
  6. Bata ao cottage com o requeijão no liquidificador e adicione à panela, sem deixar ferver.
  7. Adicione a salsa e sirva.

Molho

1 peito de frango com osso e sem pele  
1 cebola picada  
2 tomates picados sem pele e sem sementes  
1 raminho de cheiro verde  
1 xícara (chá) de caldo de legumes  
1 xícara (chá) de aspargos picados  
4 colheres (sopa) de farelo de trigo  
1 xícara (chá) de queijo cottage  
1/2 xícara (chá) de requeijão light  
salsa picada a gosto