Rendimento
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4 porções
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Calorias
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160 calorias cada
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Modo de Preparo
- Refogue o frango em panela antiaderente e junte a cebola, o tomate, o cheiro verde e o caldo de legumes.
- Tampe e cozinhe em fogo baixo por cerca de 30 minutos.
- Se precisar vá adicionando água durante o cozimento.
- Quando o frango estiver macio, retire e espere amornar.
- Desfie e volte à panela com o aspargo e o farelo de trigo, mexendo até encorpar.
- Bata ao cottage com o requeijão no liquidificador e adicione à panela, sem deixar ferver.
- Adicione a salsa e sirva.
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Molho
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1 peito de frango com osso e sem pele |
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1 cebola picada |
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2 tomates picados sem pele e sem sementes |
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1 raminho de cheiro verde |
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1 xícara (chá) de caldo de legumes |
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1 xícara (chá) de aspargos picados |
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4 colheres (sopa) de farelo de trigo |
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1 xícara (chá) de queijo cottage |
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1/2 xícara (chá) de requeijão light |
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salsa picada a gosto |
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