Nos dias quentes, quando o corpo é exposto a altas temperaturas, utiliza mais água para manter a temperatura corporal. Quando fazemos uma atividade física, o corpo perde água através do suor ou da própria evaporação do corpo. Então para você que corre ou anda na praia, muita hidratação!

O ideal é consumir cerca de 2 litros de água/ dia. Comece com 1 copo ao acordar. Perfume a água com ervas como hortelã e alecrim, rodelas de laranja ou limão e beba água de coco!

Chás também são uma boa opção mas cuidado com os que contém cafeína pois são diuréticos e pioram a desidratação causada por falta de água. Chá preto, chá verde, etc. Incremente estes chás com suco de frutas para compensar! Prefira os chás claros como erva-doce, camomila, erva-cidreira, hortelã.

Experimente este chá delicioso e light! Ajuda a hidratar e ainda traz benefícios a sua saúde.

CHÁ DE FRUTAS
Rendimento: 2 porções
Calorias: 25 a porção

Ingredientes
1/2 litro água
1 laranja com casca cortada em rodelas
1 maçã pequena em pedaços com casca, sem sementes
1 colher (chá) de pau de canela em pedaços
4 colheres (sopa) de hortelã fresca
1 colher (sopa) de capim cidreira desidratado
Gelo a gosto
Para decorar
Rodelas de limão

Preparo
Coloque a água, a maçã e a canela para ferver por 5 minutos em fogo baixo. Desligue, acrescente a laranja, a hortelã e a cidreira e deixe tampado por cerca de 10 minutos. Passe no coador. Adicione gelo e sirva decorado com as rodelas de limão.

Dica:  se gostar bem docinho acrescente adoçante ou açúcar a gosto.